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YOGA ____________________


LE CONTEXTE
Champs pris par rapport à son image, soit très religieuse -spirituelle, soit très (trop) gymnastique (stretch), le yoga a bien évolué au fil du temps (des siècles). Une des significations du mot 'yoga'  en sanskrit est 'union'. Certaines branches (piliers) du yoga le considèrent comme l’union du 'Moi Réel'  avec le 'Suprême' (la Conscience Universelle).

Quoi qu’il en soit, le yoga peut être perçu comme un vrai mode de vie qui mène vers l’union du corps et de l’esprit, à travers différentes pratiques (membres) comme les postures (asanas), la respiration (pranayama), la concentration (dharana) ou encore la méditation (dhyana).

C’est un moyen pour être présent, ici et maintenant, et de vivre une certaine réalité du moment. Dans son ouvrage "Yoga Sutra", l'illustre sage Patanjali définit ainsi le yoga en sanskrit: "Yogas Citta Vrtti Nirodhah", "Le yoga est la maîtrise des modifications du mental" ou "le yoga est un effort vers la tranquillité". En suivant cette définition, bien des activités peuvent être considérées comme du yoga, du moment qu'elles  permettent de cheminer vers la tranquillité et la paix. Par exemple, d'aucuns trouveront le calme et la sérénité en se promenant en forêt, d'autres en dessinant, ou encore en chantant... À la fin, en trouvant pour chacun son 'yoga' personnel, le corps devient de moins en moins important pour se rapprocher peu à peu de son vrai soi.

"LE YOGA EST UN ART, QUI CHERCHE A EXPRIMER LES CAPACITES DE L'ARTISTE A LEUR MAXIMUM"

B.K.S. Iyengar


L'OBJECTIF
Les huit membres (ou branches) structurant le yoga (Ashtanga) sont tous importants et permettent, en les abordant un à un, d’effectuer une progression dans le cheminement du yoga. S'il y avait un ordre, nous commencerions tout d’abord par examiner nos interactions avec la société et le code de conduite envers les autres (yama), puis discipliner notre esprit, par le  contrôle de soi (niyama) et notre corps avec les postures (asanas). La respiration (pranayama) nous aide à passer du physique au mental par la prolongation du souffle. Le contrôle et l’économie des sens (pratyahara) et la concentration (dharana) disciplinent le mental. La méditation (dhyana) représente l’avant-dernière étape pour atteindre la compréhension, puis nous arrivons à l’union ultime avec la Conscience Universelle, l'éveil (samadhi). 


LE DEROULEMENT
Toute séance de yoga commence par un échauffement doux, suivi de la rituelle et incontournable salutation au soleil (Surya Namaskar). Cet enchaînement de postures (asanas), réalisable par tous -tout niveau- poursuit et finalise l'échauffement.  
Le cœur de séance compte ensuite:
    . une séquence de postures (asanas) debout;
    . une pratique respiratoire (pranayama);
    . une séquence de postures (asanas) au sol, assise et allongée
.
La session de yoga se conclut inévitablement par une relaxation/méditation (dhyana) en posture allongée (Savasasana).



EN PRATIQUE
Les séances de yoga sont individuelles ou collectives, au choix d'une durée de 30 minutes, 1 heure, 1 heure 15 ou 1 heure 30. Elles se déroulent à domicile, en salle, en association ou en entreprise, sur rendez-vous.


LE PUBLIC
Les séances de yoga sont ouvertes à tout type de public -tout âge, toute condition physique (et de souplesse), souhaitant s'éloigner du stress, soucieux de son bien-être, de sa qualité de vie, de sa santé, de son équilibre et en quête de sérénité, de pleine conscience pour un meilleur savoir-être... Elles ne demandent aucun prérequis.


LE CALENDRIER
Le calendrier propose des séances de yoga hebdomadaires, pour la plupart programmées
à 19 heures 00 (demander les lieux).
Il invite également à des séminaires dont les prochains sont prévus pour juin 2023.

QUI ? ___________________________________________________
Stephane Masson CoachStéphane Masson

Créateur du programme Perform.FORME.SANTE
Educateur Sportif Sport-Santé
Entraîneur Running | Route, Trail, Montagne, Endurance, Ultra
Technicien Sportif d'Athlétisme Hors-Stade, Athlé Losirs & Marche Nordique

Coach Nutrition-Santé
Coach, Préparateur mental
Relaxologue, Professeur de yoga et de méditation
Conférencier, Formateur en milieu associatif et professionnel
Expert en Motivation, Bien-être et Performance Humaine

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 Perform.SPORT.SANTE en Belgique, au Luxembourg, en France


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