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MEDITATION _______________


LE CONTEXTE
Stress, planning surchargé, contraintes de tout type, sensation perpétuelle de manque de temps... et la liste des raisons qui accablent notre sérénité et notre mental pourrait être encore longue. S'ajoutent à cela, les pensées quant à la journée écoulée et au lendemain proche qui ne laissent guère de répit –même la nuit parfois– aux adeptes de la rumination que nous sommes. Sortie de son contexte historique, teinté de religion et de spiritualité, la méditation est désormais, au-delà de la discipline de loisir très apprécié par les amoureux de la quiétude et de la contemplation, un réel outil de lutte contre le stress, reconnu et prescrit par le monde médical. Le professeur en médecine, Jon Kabat-Zinn s'est emparé de cette technique (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) pour développer la Réduction du stress basée sur la pleine conscience par la méditation (mindfulness meditation) en clinique aux Etats-Unis dès les années '80 (Clinique de réduction du stress –Stress Reduction Clinic). La méditation est un moyen simple, rapide à mettre en œuvre et accessible à tous. Les résultats sont quasiment instantanés et durables plusieurs heures après sa pratique.


"LA PLEINE CONSCIENCE
ICI ET MAINTENANT"


L'OBJECTIF
L'objectif d'une séance de méditation est de se donner la capacité de vivre un moment de pleine conscience, totalement orienté sur soi et de reprendre les rênes d'un corps et d'un mental, qui trop contraints, auraient tendance à être hors de contrôle. 
Il est question de se donner la capacité de faire taire le bruit mental incessant, de calmer le corps sous pression et de profiter du bien-être que cela procure ici et maintenant, en cultivant la notion de pleine conscience – valable dans toute autre situation de la vie. L'apprentissage est simple, accessible à tous, même pour les plus ''agités'', et facilement reproductibles à la maison ou dans n'importe quel lieu et à n'importe quel moment du jour ou de la nuit.
De plus, l'université de Nottingham Trent en Angleterre a constaté que les participants souffrant de stress et de mauvaise humeur qui suivaient des ateliers de méditation, connaissaient une amélioration spectaculaire de leur humeur et de leur bien-être psychologique.


LE DEROULEMENT
Une séance de médiation, pour débutants (50 minutes), s'attache d'abord à expliquer les bases de la pratique avec ses tenants et ses aboutissants –ses bénéfices, et ensuite d'entrer d'emblée dans la pratique. Cela passe par des exercices de respiration apaisante, des postures relaxantes, des étirements doux pour mettre le corps dans de bonnes dispositions. Différentes techniques méditatives sont abordées, comme la concentration sur un objet –la respiration, une image, un son, une pensée, un mantra... ou comme la  méditation guidée –pour commencer.


EN PRATIQUE
Les séances de méditation sont individuelles ou collectives, au choix d'une durée de 30 minutes, 45 minutes, 1 heure. Elles se déroulent à domicile, en salle, en association ou en entreprise, sur rendez-vous.


LE PUBLIC
La méditation est ouverte à tous types de public -tout âge, toute condition physique, souhaitant s'éloigner du stress, soucieux de son bien-être, de sa qualité de vie, de sa santé, de son équilibre et en quête de sérénité, de pleine conscience pour un meilleur savoir-être... Elle ne demande aucun prérequis.


LE CALENDRIER
Le calendrier ne propose pas encore de séances de méditation hebdomadaires régulières. La programmation ne s'organise que sur rendez-vous.
Par ailleurs, il invite à des séminaires dont les prochains sont prévus pour mars & juin 2023.

QUI ? ___________________________________________________
Stephane Masson CoachStéphane Masson

Créateur du programme Perform.FORME.SANTE
Educateur Sportif Sport-Santé
Entraîneur Running | Route, Trail, Montagne, Endurance, Ultra
Technicien Sportif d'Athlétisme Hors-Stade, Athlé Losirs & Marche Nordique

Coach Nutrition-Santé
Coach, Préparateur mental
Relaxologue, Professeur de yoga et de méditation
Conférencier, Formateur en milieu associatif et professionnel
Expert en Motivation, Bien-être et Performance Humaine

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 Perform.SPORT.SANTE en Belgique, au Luxembourg, en France


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