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RESPIRATION ______________


LE CONTEXTE
La respiration est une fonction vitale, indispensable au fonctionnement du corps, des muscles, des organes et bien entendu du cerveau. Le cycle respiratoire doit être entretenu constamment car le corps ne peut faire de réserve d'oxygène et en a besoin à chaque instant. Nous le savons, la durée de maintien en bon état de marche du corps et du cerveau privés d'oxygène est de l'ordre d'une poignée de minutes, une poignée de secondes.

Et au-delà de son importance vitale, la fonction respiratoire est un outil indispensable pour la  performance sportive et peut être un allié très appréciable dans le cadre de la régulation, de la gestion du stress, des émotions, par exemple, le gain de concentration, la qualité du sommeil et en allant encore plus loin, intervenir très significativement et de façon générale sur la santé et le bien-être.

"LA RESPIRATION...
L'UNE DES CLES DE L'EQUILIBRE"


L'OBJECTIF
Si la respiration est automatique, induite par le système nerveux, pour assurer l'équilibre dynamique du corps dans son fonctionnement, il est bon de lui consacrer une attention toute particulière pour en tirer davantage de bénéfices, au-delà du physique, du physiologique et de l'énergétique, dans des domaines précieux tels que l'émotionnel et le cognitif.
C'est donc naturellement, que nous prêtons une attention toute particulière à la respiration et ses différentes techniques pour la préparation mentale, la relaxation, la gestion des émotions et du stress... 


LE DEROULEMENT
Une séance de respiration permet d'acquérir les bases théoriques et pratiques des différentes techniques respiratoires (3 temps, 4 temps, cohérence cardiaque...), de maîtriser quelques exercices de contrôle du souffle, d'appréhender le lien entre émotions et techniques respiratoires, d'utiliser le contrôle du souffle dans la gestion et la régulation des émotions et du stress, d'accompagner les pratiquants vers une bonne santé physique et psychologique.


EN PRATIQUE
Les séances de respiration sont individuelles ou collectives, au choix d'une durée de 30 minutes ou 1 heure 00. Elles se déroulent à domicile, en salle, en association ou en entreprise, sur rendez-vous.


LE PUBLIC
Les séances de respiration sont ouvertes à tout type de public -tout âge, toute condition physique, souhaitant s'éloigner du stress, soucieux de son bien-être, de sa qualité de vie, de sa santé, de son équilibre et en quête de sérénité, de pleine conscience pour un meilleur savoir-être... Elles ne demandent aucun prérequis.


LE CALENDRIER
Le calendrier ne propose pas encore de séances de respiration hebdomadaires régulières. La programmation ne s'organise que sur rendez-vous.
Par ailleurs, il invite à des séminaires dont les prochains sont prévus pour juin 2023.

QUI ? ___________________________________________________
Stephane Masson CoachStéphane Masson

Créateur du programme Perform.FORME.SANTE
Educateur Sportif Sport-Santé
Entraîneur Running | Route, Trail, Montagne, Endurance, Ultra
Technicien Sportif d'Athlétisme Hors-Stade, Athlé Losirs & Marche Nordique

Coach Nutrition-Santé
Coach, Préparateur mental
Relaxologue, Professeur de yoga et de méditation
Conférencier, Formateur en milieu associatif et professionnel
Expert en Motivation, Bien-être et Performance Humaine

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 Perform.SPORT.SANTE en Belgique, au Luxembourg, en France


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