RESPIRATION
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LE CONTEXTE
La
respiration est une fonction vitale,
indispensable au fonctionnement du
corps, des muscles, des organes et
bien entendu du cerveau. Le cycle
respiratoire doit être entretenu
constamment car le corps ne peut
faire de réserve d'oxygène et en a
besoin à chaque instant. Nous le
savons, la durée de maintien en bon
état de marche du corps et du
cerveau privés d'oxygène est de
l'ordre d'une poignée de minutes,
une poignée de secondes.
Et au-delà de son importance vitale,
la fonction respiratoire est un
outil indispensable pour la
performance sportive et peut être un
allié très appréciable dans le cadre
de la régulation de bon nombre de
systèmes. Elle intervient, par
exemple, dans la gestion du stress
et des émotions, le gain de
concentration, la qualité du
sommeil. Et en allant encore plus
loin, influe très significativement,
et de façon générale, sur la santé
et le bien-être.
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"LA
RESPIRATION...
L'UNE DES CLES DE L'EQUILIBRE"
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L'OBJECTIF
Si
la respiration est automatique,
induite par le système nerveux, pour
assurer l'équilibre dynamique du corps
dans son fonctionnement, il est bon de
lui consacrer une attention toute
particulière pour en tirer davantage
de bénéfices, au-delà du physique, du
physiologique et de l'énergétique,
dans des domaines précieux tels que
l'émotionnel et le cognitif.
C'est donc naturellement, que nous
prêtons une attention toute
particulière à la respiration et ses
différentes techniques pour la
préparation mentale, la relaxation, la
gestion des émotions et du stress...
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LE DEROULEMENT
Une
séance de respiration permet
d'acquérir les bases théoriques et
pratiques des différentes techniques
respiratoires (3 temps, 4 temps,
cohérence cardiaque...), de maîtriser
quelques exercices de contrôle du
souffle, d'appréhender le lien entre
émotions et techniques respiratoires,
d'utiliser le contrôle du souffle dans
la gestion et la régulation des
émotions et du stress, d'accompagner
les pratiquants vers une bonne santé
physique et psychologique.
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EN PRATIQUE
Les
séances de respiration sont
individuelles ou collectives, au choix
d'une durée de 30 minutes ou 1 heure
00. Elles se déroulent à domicile, en
salle, en association ou en
entreprise, sur rendez-vous.
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LE PUBLIC
Les
séances de respiration sont ouvertes à
tout type de public -tout âge, toute
condition physique, souhaitant
s'éloigner du stress, soucieux de son
bien-être, de sa qualité de vie, de sa
santé, de son équilibre et en quête de
sérénité, de pleine conscience pour un
meilleur savoir-être... Elles ne
demandent aucun prérequis.
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LE CALENDRIER
Le
calendrier ne propose pas encore de
séances de respiration hebdomadaires
régulières. La programmation ne
s'organise que sur rendez-vous.
Par ailleurs, il invite à des
séminaires dont les prochains sont
prévus pour juin 2024.
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| QUI ? ___________________________________________________ |
Créateur du programme Perform.FORME.SANTE
Educateur Sportif Sport-Santé
Entraîneur Running | Route, Trail, Montagne,
Endurance, Ultra
Technicien Sportif d'Athlétisme Hors-Stade,
Athlé Losirs & Marche Nordique
Coach Nutrition-Santé
Coach, Préparateur mental
Relaxologue, Professeur de yoga et de
méditation
Conférencier, Formateur en milieu associatif
et professionnel
Expert en Motivation, Bien-être et Performance
Humaine
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Perform.SPORT.SANTE en Belgique, au
Luxembourg, en France
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