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RUNNING _________________


LE CONTEXTE
Nous l'avons tous compris, le sport est devenu incontournable dans nos vies d'actifs. Et les médecins se chargent de nous le rappeler, dès un certain âge ou suite à des nécessités sanitaires impérieuses (en 2023, 47% Français sont en surpoids et 17% sont en situation d'obésité). Pour notre santé physique et morale, l'idéal est de s'y mettre, avant ces injonctions et de choisir une discipline plaisante. La course à pied, sport d'engagement cardiaque et d'endurance par excellence, a l'avantage de se pratiquer à n'importe quel âge, à tout moment et dans n'importe quel endroit. Et le fait de la pratiquer dehors en toute saison constitue un atout certain.

"SI TU VEUX COURIR, COURS UN KILOMETRE.
SI TU VEUX CHANGER TA VIE, COURS UN MARATHON"

Emile Zátopek


L'OBJECTIF
L'accompagnement assure l'apport théorique spécifique à la discipline et aux objectifs dans une démarche résolument prophylactique (respect de la santé). Le programme d'entraînement personnalisé est établi sur mesure en s'indexant sur les capacités, les objectifs et la motivation de chacun. L'évaluation durant le processus d'entraînement est constante. 


LE DEROULEMENT
Evaluation des capacités physiques (force, vitesse) et physiologiques (fréquence cardiaque, endurance);
Eventuel test de VMA (VamEval);
Elaboration d'un programme d'entraînement régulier et progressif en fonction du potentiel et des objectifs;
Mise en place du programme et suivi (sur des séances de 1h00 à 1h30).


EN PRATIQUE
Je suis en mesure de vous élaborer un programme sur mesure pour vos objectifs.
J'organise les tests d'évaluation préalables sur stade d'athlétisme et analyse les résultats.
J'organise et vous accompagne sur les séances de travail clés (sur route ou sur stade).
Dans le cadre du suivi sur votre préparation, j'analyse vos statistiques pour ajuster le programme au fil des séances et des semaines. 
Les entraînements sont individuels ou collectifs (pour des préparations spécifiques de courses, par exemple, en club ou dans le cadre d'un CE ou d'une entreprise commanditaire, sur rendez-vous.


LE PUBLIC
L'accompagnement running s'adresse à tout sportif, débutant et confirmé, de tout âge, souhaitant s'initier, progresser ou performer dans la discipline, sur route, du simple jogging à la compétition -5km, 10km, semi et marathon et en trail toute distance, jusqu'à l'ultra-trail et l'ultra-endurance (100km, 24h00).
Dans le cadre d'une démarche Sport-Santé, un avis médical est demandé.
Seul prérequis, la motivation...


LE CALENDRIER
Le calendrier propose des séances de running collectif hebdomadaires, pour la plupart programmées en semaine à 19 heures 00 et les dimanches à 9h00 (demander les lieux).
Les séances individuelles sont sur rendez-vous.
Les courses prochaines préparées : 

Trail des Celtes (ven. 19 mai 2023 - Obernai)
Chouffe Trail (dim. 9 juillet 2023 - Houffalize - Belgique)
Semi-marathon Fensch & Moselle (dim. 17 septembre 2023
- Uckange)
Marathon d'Amsterdam (sam. 15 octobre 2023 - Amsterdam)

QUI ? ___________________________________________________
Stephane Masson CoachStéphane Masson

Créateur du programme Perform.FORME.SANTE
Educateur Sportif Sport-Santé
Entraîneur Running | Route, Trail, Montagne, Endurance, Ultra
Technicien Sportif d'Athlétisme Hors-Stade, Athlé Losirs & Marche Nordique

Coach Nutrition-Santé
Coach, Préparateur mental
Relaxologue, Professeur de yoga et de méditation
Conférencier, Formateur en milieu associatif et professionnel
Expert en Motivation, Bien-être et Performance Humaine

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 Perform.SPORT.SANTE en Belgique, au Luxembourg, en France


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