YOGA
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LE CONTEXTE
Champ
pris par rapport à son image, soit
très religieuse -spirituelle, soit
très (trop) gymnastique (stretch),
le yoga a bien évolué au fil du
temps (des siècles). Une des
significations du mot 'yoga' en
sanskrit est 'union'. Certaines
branches (piliers) du yoga le
considèrent comme l’union du 'Moi
Réel' avec le 'Suprême' (la
Conscience Universelle).
Quoi qu’il en soit, le yoga peut
être perçu comme un vrai mode de vie
qui mène vers l’union du corps et de
l’esprit, à travers différentes
pratiques (membres) comme les
postures (asanas), la respiration
(pranayama), la concentration
(dharana) ou encore la méditation
(dhyana).
C’est un moyen pour être présent,
ici et maintenant, et de vivre une
certaine réalité du moment. Dans son
ouvrage "Yoga Sutra", l'illustre
sage Patanjali définit ainsi le yoga
en sanskrit: "Yogas Citta Vrtti
Nirodhah", "Le yoga est la maîtrise
des modifications du mental" ou "le
yoga est un effort vers la
tranquillité". En suivant cette
définition, bien des activités
peuvent être considérées comme du
yoga, du moment qu'elles permettent
de cheminer vers la tranquillité et
la paix. Par exemple, d'aucuns
trouveront le calme et la sérénité
en se promenant en forêt, d'autres
en dessinant, ou encore en
chantant... À la fin, en trouvant
pour chacun son 'yoga' personnel, le
corps devient de moins en moins
important pour se rapprocher peu à
peu de son vrai soi.
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"LE YOGA
EST UN ART, QUI CHERCHE A EXPRIMER
LES CAPACITES DE L'ARTISTE A LEUR
MAXIMUM"
B.K.S. Iyengar
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L'OBJECTIF
Les
huit membres (ou branches) structurant
le yoga (Ashtanga) sont tous
importants et permettent, en les
abordant un à un, d’effectuer une
progression dans le cheminement du
yoga. S'il y avait un ordre, nous
commencerions tout d’abord par
examiner nos interactions avec la
société et le code de conduite envers
les autres (yama), puis discipliner
notre esprit, par le contrôle de soi
(niyama) et notre corps avec les
postures (asanas). La respiration
(pranayama) nous aide à passer du
physique au mental par la prolongation
du souffle. Le contrôle et l’économie
des sens (pratyahara) et la
concentration (dharana) disciplinent
le mental. La méditation (dhyana)
représente l’avant-dernière étape pour
atteindre la compréhension, puis nous
arrivons à l’union ultime avec la
Conscience Universelle, l'éveil
(samadhi).
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LE DEROULEMENT
Toute
séance
de yoga commence par un échauffement
doux, suivi de la rituelle et
incontournable salutation au soleil
(Surya Namaskar). Cet enchaînement de
postures (asanas), réalisable par tous
-tout niveau- poursuit et finalise
l'échauffement.
Le cœur de séance compte ensuite:
. une séquence de postures
(asanas) debout;
. une pratique respiratoire
(pranayama);
. une séquence de postures
(asanas) au sol, assise et allongée.
La session de yoga se conclut
inévitablement par une
relaxation/méditation (dhyana) en
posture allongée (Savasasana).
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EN PRATIQUE
Les
séances de yoga sont individuelles ou
collectives, au choix d'une durée de
30 minutes, 1 heure, 1 heure 15 ou 1
heure 30. Elles se déroulent à
domicile, en salle, en association ou
en entreprise, sur rendez-vous.
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LE PUBLIC
Les
séances de yoga sont ouvertes à tout
type de public -tout âge, toute
condition physique (et de souplesse),
souhaitant s'éloigner du stress,
soucieux de son bien-être, de sa
qualité de vie, de sa santé, de son
équilibre et en quête de sérénité, de
pleine conscience pour un meilleur
savoir-être... Elles ne demandent
aucun prérequis.
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LE CALENDRIER
Le
calendrier propose des séances de yoga
hebdomadaires, pour la plupart
programmées
à 19 heures 00 (demander les lieux).
Il invite également à des séminaires
dont les prochains sont prévus pour
juin 2024.
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| QUI ? ___________________________________________________ |
Créateur du programme Perform.FORME.SANTE
Educateur Sportif Sport-Santé
Entraîneur Running | Route, Trail, Montagne,
Endurance, Ultra
Technicien Sportif d'Athlétisme Hors-Stade,
Athlé Losirs & Marche Nordique
Coach Nutrition-Santé
Coach, Préparateur mental
Relaxologue, Professeur de yoga et de
méditation
Conférencier, Formateur en milieu associatif
et professionnel
Expert en Motivation, Bien-être et Performance
Humaine
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Perform.SPORT.SANTE en Belgique, au
Luxembourg, en France
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