MEDITATION
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LE CONTEXTE
Stress,
planning surchargé, contraintes de
tout type, sensation perpétuelle de
manque de temps... et la liste des
raisons qui accablent notre sérénité
et notre mental pourrait être encore
longue. S'ajoutent à cela, les
pensées quant à la journée écoulée
et au lendemain proche qui ne
laissent guère de répit –même la
nuit parfois– aux adeptes de la
rumination que nous sommes. Sortie
de son contexte historique, teintée
de religion et de spiritualité, la
méditation est désormais, au-delà de
la discipline de loisir très
apprécié par les amoureux de la
quiétude et de la contemplation, un
réel outil de lutte contre le
stress, reconnu et prescrit par le
monde médical. Le professeur en
médecine, Jon Kabat-Zinn s'est
emparé de cette technique (MBSR –
Mindfulness-Based Stress Reduction)
pour développer la Réduction du
stress basée sur la pleine
conscience par la méditation
(mindfulness meditation) en clinique
aux Etats-Unis dès les années '80
(Clinique de réduction du stress
–Stress Reduction Clinic). La
méditation est un moyen simple,
rapide à mettre en œuvre et
accessible à tous. Les résultats
sont quasiment instantanés et
durables plusieurs heures après sa
pratique.
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"LA
PLEINE CONSCIENCE
ICI ET MAINTENANT"
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L'OBJECTIF
L'objectif
d'une séance de méditation est de se
donner la capacité de vivre un moment
de pleine conscience, totalement
orienté sur soi et de reprendre les
rênes d'un corps et d'un mental, qui
trop contraints, auraient tendance à
être hors de contrôle.
Il est question de se donner la
capacité de faire taire le bruit
mental incessant, de calmer le corps
sous pression et de profiter du
bien-être que cela procure ici et
maintenant, en cultivant la notion de
pleine conscience – valable dans toute
autre situation de la vie.
L'apprentissage est simple, accessible
à tous, même pour les plus ''agités'',
et facilement reproductibles à la
maison ou dans n'importe quel lieu et
à n'importe quel moment du jour ou de
la nuit.
De plus, l'université de Nottingham
Trent en Angleterre a constaté que les
participants souffrant de stress et de
mauvaise humeur qui suivaient des
ateliers de méditation, connaissaient
une amélioration spectaculaire de leur
humeur et de leur bien-être
psychologique.
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LE DEROULEMENT
Une
séance de médiation, pour débutants
(50 minutes), s'attache d'abord à
expliquer les bases de la pratique
avec ses tenants et ses aboutissants
–ses bénéfices, et ensuite d'entrer
d'emblée dans la pratique. Cela passe
par des exercices de respiration
apaisante, des postures relaxantes,
des étirements doux pour mettre le
corps dans de bonnes dispositions.
Différentes techniques méditatives
sont abordées, comme la concentration
sur un objet –la respiration, une
image, un son, une pensée, un
mantra... ou comme la méditation
guidée –pour commencer.
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EN PRATIQUE
Les
séances de méditation sont
individuelles ou collectives, au choix
d'une durée de 30 minutes, 45 minutes,
1 heure. Elles se déroulent à
domicile, en salle, en association ou
en entreprise, sur rendez-vous.
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LE PUBLIC
La
méditation est ouverte à tous types de
public -tout âge, toute condition
physique, souhaitant s'éloigner du
stress, soucieux de son bien-être, de
sa qualité de vie, de sa santé, de son
équilibre et en quête de sérénité, de
pleine conscience pour un meilleur
savoir-être... Elle ne demande aucun
prérequis.
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LE CALENDRIER
Le
calendrier ne propose pas encore de
séances de méditation hebdomadaires
régulières. La programmation ne
s'organise que sur rendez-vous.
Par ailleurs, il invite à des
séminaires dont les prochains sont
prévus pour mars & juin 2023.
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| QUI ? ___________________________________________________ |
Créateur du programme Perform.FORME.SANTE
Educateur Sportif Sport-Santé
Entraîneur Running | Route, Trail, Montagne,
Endurance, Ultra
Technicien Sportif d'Athlétisme Hors-Stade,
Athlé Losirs & Marche Nordique
Coach Nutrition-Santé
Coach, Préparateur mental
Relaxologue, Professeur de yoga et de
méditation
Conférencier, Formateur en milieu associatif
et professionnel
Expert en Motivation, Bien-être et Performance
Humaine
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Perform.SPORT.SANTE en Belgique, au
Luxembourg, en France
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